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四招纤臂美背小活动

来源:http://www.yixiami.com 作者:澳门网站大全平台网址 时间:2020-01-02 05:37

澳门网站大全平台网址,四招纤臂美背小活动。2、双腿开立,与肩同宽,双臂握瓶子于体后,身体维持挺立。稳步将两只手向上抬高至最小幅度面,身体不能够向向后面倾斜斜,保持10至20秒,重复3至4次。

3、单手侧平举,掌心朝前方,两条腿开立,与肩同宽,上体保持坚挺。用力将双肘向骨干两边收紧,手臂稍屈,背部两边及后侧的肌肉收紧,保持8至10秒,再还原到寻思姿势,重复6至8次。

1、俯卧于垫子上,两脚并拢,下巴着地,双臂放于身体两边。稳步将完善抬高至最大开间,掌心向上,保持10至20秒,重复3至4次。

4、俯卧于垫子上,两只脚并拢,额头贴于地面,双臂放于身体两边。双臂于背后十指交叉,抬头,肉体稳步发展抬起,手臂平举与本地平行,保持6至8秒,重复8-10遍。

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